Электронный аскетизм и его известность

Какие вещи скрывается за концепцией “цифровой минимализм”

В последние годы термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в статьях, изданиях и даже в дискуссиях между товарищами. Это не просто трендовое выражение, а целая концепция, относящаяся к осознанным применением техники. Цифровой простота – это подход к существованию, при котором человек стремится использовать только те цифровые средства и сервисы, которые риобет вход действительно приносят пользу, избегая избыточного потребления информации и цифрового мусора.

Изучения психологов выявляют прямую корреляцию между тем как сокращением экранного времени и степенью удовлетворенности жизнью среди молодежи (данные Центра развития личности СПбГУ).

Через месяц она заметила заметное уменьшение уровня тревожности и даже улучшение качества сна: “С помощью таких приложений, как Riobet, стало проще расслабляться вечером без ощущения вины за непрочитанные сообщения”.

Начало инициативы: почему мы измучены от технологий

Большинство программ изначально рассылают push-уведомления по каждому случаю: оценили фото? Получено сообщение? Объявлена дополнительная распродажа? На опыте лишь незначительная фракция этих индикаторов действительно существенна.

Первые симптомы изнеможения от беспрерывного присутствия цифровых гаджетов начали проявляться еще в середине 2010-х годов. Тогда появились начальные анализы о эффекте гаджетов на фокусировку внимания и интенсивность стресса. По данным Лаборатории ментальных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России ощущали волнение при недоступности интернет-соединения хотя бы на несколько часов.

В нынешнем обществе сложно представить самому себе сутки без гаджета, ноутбука или социальных сетей. Мы с вами просыпаемся и сразу же беремся к телефону, чтобы посмотреть сообщения или ленту новостей. Однако все больше индивидов начинают размышлять: а правда ли приложения Riobet и девайсы делают нашу жизнь лучше?? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Каким образом техники преобразовали ежедневную бытие

Кэл Ньюпорт подчеркивает три ключевых правила цифрового минимализма:

• Мессенджеры подменили личное взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK обеспечивают возможность быть на связи в любое время суток.
• Социальные медиа являются ресурсом информации и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte определяют повестку дня для огромного числа россиян.
• Интернет-сервисы вторглись во все сферы существования: от покупки продуктов до платежей за услуг ЖКХ.
• Образование ушло в интернет: Zoom-встречи и электронные занятия являются обыденностью для обучающихся.

Цифровой аскетизм – это стремление найти равновесие между преимуществом технологий и их негативным влиянием на наше ментальное состояние, продуктивность и даже физическое здоровье.

Почему цифровой упрощение делается популярным

Усталость от данных

Каждый день персона встречается с огромным количеством оповещений – послания в чатах, push-уведомления приложений, электронные письма. Данное результирует к так называемой «перегрузке информацией». В исследовании компании Deloitte подчеркивается: типичный россиянин осматривает свой смартфон до 70 раз в день!

1. Вдохновителем направления диджитал минимализма признается американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В своей книге “Цифровой минимализм” он описывает явление пристрастия от социальных сетей и советует четкие методы по уменьшению времени у дисплея. Ньюпорт акцентирует: вопрос не в полном отказе от технологий, а в взвешенном подборе инструментов Риобет, которые действительно улучшают уровень жизни.

4. По сути мы говорим о правильном подборке средств в соответствии с задачами; никто не призывает совсем отказаться от использования интернета или смартфона! Важно лишь сократить объем избыточных отвлекающих факторов до минимального уровня, ради повышения качества жизни здесь-и-сейчас.

Основы электронного минимализма

На сегодняшний день именно молодое поколение становится главным инициатором трансформаций в сфере использования информации:

• Задействовать технику намеренно: выбирать только те приложения или сервисы, которые фактически помогают достигать задач.
• Снижать количество применяемых площадок: избегать повторения функций разных платформ.
• Регулярно оценивать свои повадки: устраивать “цифровую уборку”, избавляясь от лишние программы или деактивируя ненужные уведомления.

Конкретные действия к онлайн минимализму

Деактивация лишних уведомлений

Проблемы со физическим состоянием

Увлечение от устройств результирует к ухудшению сна (из-за синего света дисплеев), нарушениям осанки, снижению двигательной активности.

На компьютере стоит оставлять активными только нужные вкладки; избавиться от ненужные ярлыки с десктопа; задействовать менеджеры задач вместо заметок на бумаге на экране монитора.

Проверка инсталлированных программ.

Особенно остро вопрос электронного перенасыщения воспринимается у молодежи – обучающихся, молодых специалистов, фрилансеров. В эпоху дистанционной трудовой деятельности и удаленного образования рубежи между трудом и персональной жизнью размываются, а наплыв уведомлений становится беспрерывным.

Управление расписания в сети

Единственный среди наиболее действенных способов – определять специальные временные периоды для проверки электронной почты или социальных сетей, применяя средства Риобет, вместо постоянного наблюдения.

Применение специальных инструментариев

Для мониторинга временного промежутка за экраном предназначены специфические приложения: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для фокусировки). Они способствуют разглядеть фактические цифры потраченного времени и определить лимиты на применение заданных софт.

Организация трудового пространства

Чтобы осознать причины популярности виртуального минимализма, следует оценить то, как преобразился наш быт за последние 10-15 лет:

ТОП-5 подсказок для стартующих цифровых минималистов

1. Настройте лимиты на использование соцсетей через параметры мобильного телефона.
2. Отводите “безэкранное” время любой вечерок хотя бы по часу.
3. Используйте функцию “Не беспокоить” при учебы или работы.
4. Сегментируйте аппараты для работы и досуга (например: портативный компьютер только для учебы).
5. Систематически выполняйте проверку своих подписок на рассылки на рассылки и группы.

Реальные истории перехода к электронному минимализму

Рассказ Марии (Москва)

Совет: раз в 30 дней организуйте проверку – задействуйте программы Riobet, чтобы очищать от то, чем не пользовались последние семь дней.

История Макса (Санкт-Петербург)

Растущая популярность этого метода объясняется несколькими причинами:

Заблуждения о онлайн минимализме

Миф 1: Минимализм = полный отказ от техники

Пример: студент Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я отключила уведомления у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон перестал дрожать каждые пять минут”.

Миф два: Это нудно/замысловато/устарело для юношества

Миф три: Минимализм сгодится только замкнутым людям или креативно мыслящим людям

Каким образом изменяется культура взаимодействия из-за диджитал минимализму

• Совместные выходы не используя смартфонов дают возможность услышать собеседника искренне;
• Настольные игры вместо совместного залипания у телевизором возвращают радость настоящих чувств;
• Чтение традиционных книг содействует более успешно запоминать информацию благодаря неимению отвлекающих факторов;
• Свидания офлайн делаются более богатыми событиями без спешки ради очередного сториз или записи!

Результат? Возросла эффективность подготовки к экзаменам; стало больше периода для занятий; снизилось переживание усталости глаз после долгих дней за экраном компьютера.

Техники грядущего через призму аскетизма

• Компании-производители гаджетов встраивают функции защиты зрения (“ночной режим работы”, фильтрация голубого излучения);
• ОС платформы обеспечивают вмонтированные инструменты управления времени перед экраном;
• Социальные сети тестируют возможности напоминаний о затяжном применении аппа;
• Возрождается интерес к обычным мобильникам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
• Востребованы программы по digital detox среди учащихся ведущих российских вузов (например МГУ).

Почему новое поколение отдает предпочтение вдумчивый способ

С одной точки зрения, это поразительно удобно. С иной – количество информации возросло настолько сильно, что мозг просто не успевает ее переваривать. В аналогичных условиях системы Riobet помогают управлять избытком информации. Появились свежие формы беспокойства: боязнь пропустить что-то важное (FOMO), чувство постоянной торопливости (hurry sickness), синдром мошенника из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

1. Эти люди скорее привыкают к современным способам учебы/труда в сети;
2. Изучают средства самоорганизации посредством смартфонные программы;
3. Без труда испытывают всевозможные способы планирования их расписания;
4. Не следует боятся говорить о вопросы тревожности/выгорания на людях;
5. Хотим поделиться своими лайфхаками борьбы с прокрастинацией друг с другом!

Как начать личный маршрут к цифровому гармонии уже сегодня

• Оставьте мобильник в квартире во время прогулки;
• Не хватайте его за стол во время приема пищи/застолья;
• Ознакомьтесь с главу книги до сном вместо новостного потока;
• Устройте вечер вне сети вместе с друзьями или близкими!

Цифровой минимализм Риобет сегодня – это не просто тенденция среди технарей или гиков; это реальный способ обрести заново свободу выбора того материала/техник/общения… Что по-настоящему делают вашу повседневность ярче!